Aumento gradual da intensidade ou volume dos exercícios para estimular a adaptação.
A progressão de carga é o mecanismo pelo qual o corpo se adapta ao estímulo físico. À medida que a capacidade aumenta, é necessário elevar a demanda para continuar evoluindo. Isso pode ser feito aumentando o peso, a repetição ou a duração dos exercícios.
Sem essa progressão, o corpo tende a estagnar, atingindo um platô de resultados. O ajuste deve ser feito de forma sensível, para não causar exaustão ou sobrecarga. O profissional auxilia na identificação do momento certo para avançar.
Em resumo
- Aumento gradual da demanda física.
- Estimula a adaptação e evita o estagnação.
- Pode envolver peso, repetição ou duração.
- Requer ajuste sensível para evitar sobrecarga.
Texto de apoio sobre o tema, escrito por inteligência artificial a partir de conhecimento geral, sem números nem fontes citadas. Não descreve o negócio Fernando Vieira Personal e não substitui a orientação de um profissional.